Iedereen loopt op zijn eigen manier. Je kunt vaak van een afstand al zien wie er aangelopen komt door haar of zijn “loopje”. Als het lekker weer is dan lopen/wandelen mensen veel en dat is natuurlijk heel goed voor je. Als je niet lekker kunt wandelen, vanwege bijvoorbeeld rugklachten of pijnlijke voeten of knieën dan heb je misschien wat aan de tips in deze blog.
SCHAAPJES TELLEN……. Slapen…we doen het elke dag. Het is onmisbaar in ons leven. Slapen zorgt voor lichamelijk herstel en verwerking van emoties. Ons persoonlijk slaap-waakritme wordt geregeld door onze biologische klok in onze hersenen. In de ideale situatie lopen onze biologische klok en ons dag- en nachtritme gelijk. Als dit verstoord raakt, kunnen er slaapproblemen […]
Kun je in de stressvolle december maand wel wat extra ontspanning gebruiken? December is vaak druk met voorbereidingen de feestdagen. Zoals extra boodschappen, cadeautjes, afspreken met familie en vrienden. Dit alles kan veel stress geven. Het ontbreken van geliefden kan in deze periode ook extra moeilijk zijn. Wil je beter omgaan met deze stress […]
Zittende werkhouding, hoe doe je dit, hoe houd je jezelf soepel, hiervoor een aantal oefeningen. Hoe voorkom je klachten?
Sterke botten, hoe ontwikkel je die en hoe houd je ze in stand?
tips voor een goede houding tijdens dagelijkse bezigheden
Artrose en wat doet Mensendiecktherapie hierbij. Bewegen is iets heel belangrijks. Drietal therapeuten van Mensendieckgroepzaanstreek zijn aangesloten bij het netwerk artrose.
Hyperventilatie, wat kun je eraan doen? Bij ons in de praktijk zien we geregeld mensen (jong en oud) met de verwijzing hyperventilatie. In dit blog wil ik eerst in het kort uitleggen wat hyperventilatie is, wat de oefentherapeut Mensendieck voor je kan betekenen en wat je er zelf aan kunt doen. Eerst een korte uitleg over […]
Altijd pijn?! Tijdens mijn werk als oefentherapeut Mensendieck ontmoet ik regelmatig mensen die altijd pijn hebben, oftewel chronische pijn. Vaak hebben deze mensen al veel artsen gezien, onderzoeken gehad en therapieën gevolgd. Helaas heeft dit (meestal) geen gunstig effect gehad op de pijn, soms is de pijn zelfs erger geworden. Dit levert vaak veel frustraties en […]
Dit blog gaat over nekpijn, schouderpijn en hoofdpijn. De werkhouding heeft hier vaak mee te maken. Maar ook van sport kun je last krijgen van nekpijn, schouderpijn en hoofdpijn.
Hoe herken je een scoliose bij je kind en wat kun je eraan doen? Een oefening is de supermanoefening.
Door een verkeerde zithouding tijdens het gebruik van computers, tablets, games en smartphones, hebben kinderen tegenwoordig een kromme rug . Honderd jaar geleden hadden kinderen een kromme rug door kinderarbeid. Bij het zitten is de belasting op de tussenwervelschijven twee keer zo groot als bij het staan. En bij het zitten verliest de onderrug de […]